karebata.com
Penuaan merupakan suatu proses alamiah yang tak terelakkan, namun apakah Anda tahu bahwa sejumlah kebiasaan yang kerap kita jalani malahan dapat mempercepat laju penuaannya?
Banyak individu menyalakan dana pada barang-barang perawatan kulit serta tindakan estetika, tetapi mereka kerap melupakan fakta bahwa modal paling berharga bagi penampilan yang segar ialah dengan merombak pola hidupnya.
Dilansir dari laman YouTube Calon Psikologi, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat seseorang tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
Beberapa kebiasaan ini mungkin tampak remeh, namun bila dijalankan secara rutin, efeknya dapat menjadi cukup signifikan. Baik itu perilaku mengonsumsi makanan, pengelolaan tekanan hidup, atau metode perawatan diri, semuanya memiliki peranan penting untuk mempertahankan kondisi fisik dan tampilan Anda.
Memahami perilaku negatif yang dapat mengakcelerasi proses penuaan merupakan tahap awal dalam upaya mencegahnya serta menjamin agar kita tampak lebih energik dan bugar saat menua.
Mari kita hindari penyesalan di masa depan dengan mengenali 10 kebiasaan negatif yang dapat membuat Anda kelihatan lebih berumur dan hentikanlah segera sebelum terlalu telat!
1. Terlalu Sering Mengonsumsi Gula
Sugars memang sangat menggiurkan, namun bila dimakan secara berlebihan, efeknya bisa merusak baik kondisi tubuh maupun tampilan Anda. Glukosa menyebabkan rangsangan kimia dalam tubuh yang bisa menambah kecepatan proses penuaan pada kulit, menjadikan wajah tampak lesu serta timbul garis halus atau kerutan.
Di samping itu, mengonsumsi gula terlalu banyak dapat memicu inflamasi di dalam tubuh sehingga memiliki efek merugikan bagi keadaan kesehatan secara umum.
2. Kurang Tidur
Tidur di bawah 7 jam setiap malam tak cuma bikin kamu terasa letih, tapi juga mengakselerasi proses menuanya.
Pada saat tidur, tubuh menjalankan pembaruan sel, di mana hormon melatonin diproduksi untuk menghambat indikator penuaan.
Jika kurang tidur, kulit bisa kehilangan elastisitasnya, mata terlihat bengkak, dan wajah tampak kusam.
3. Terlalu Banyak Bekerja
Bekerja keras memang penting, tetapi jika berlebihan, dampaknya bisa buruk bagi kesehatan mental dan fisik.
Kekurangan waktu untuk bersantai dan beristirahat dapat memperbesar tekanan, yang turut mendukung proses penuaan lebih awal.
Jangan sampai ambisi mengorbankan kesehatanmu, seimbangkan antara pekerjaan dan waktu untuk diri sendiri.
4. Tidak Menggunakan Tabir Surya
Paparan sinar matahari adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan penuaan dini. Sinar ultraviolet (UV) merusak kolagen dan elastin dalam kulit, yang mengakibatkan munculnya keriput dan bintik hitam.
Applikasikan sunblock dengan tingkat perlindungan SPF minimal 30 setiap harinya, termasuk ketika sedang berawan, guna memelihara kulit terhadap dampak negatif radiasi matahari.
5. Terlalu Mengkhawatirkan Hal-Hal Kecil
Stres jangka panjang dapat mempercepat proses penuaan karena menaikkan tingkat hormon kortisol di dalam tubuh. Mengurangi beban stres dan tidak terlalu khawatir tentang perkara sepele bisa mendukung kesejahteraan baik secara mental maupun fizikal.
Ingatlah bahwa tak segala sesuatu harus dijadikan beban, lebih baik mengedepankan kegembiraan dan kesejahteraan pribadi.
6. Sering Menggosok Mata
Bisa jadi tampak remeh, namun membiasakan diri untuk sering menggosok-gosokkan tangan pada area mata dapat menyebabkan kerusakan elastisitas kulit di sana.
Area kulit di sekitar mata cukup halus dan sensitif terhadap berbagai kerusakan, oleh karena itu memijatnya secara berkala dapat menimbulkan garis-garis halus serta pembuluh darah yang rusak. Apabila merasakan kelelahan pada mata, lebih baik menggunakan penenang es dibanding harus menggosoknya.
7. Menyimpan Dendam
Mengendapkan emosi negatif seperti rasa benci hanyalah beban bagi otak dan dapat menaikkan tingkat stres.
Studi mengungkapkan bahwa individu yang cenderung berlapang dada memiliki tekanan darah yang lebih terkendali, kadar stres yang lebih rendah, serta peluang terserang depresi yang lebih sedikit. Oleh karena itu, legakan pikiran Anda dan nikmatilah hidup dengan damai.
8. Overuse of Heaters and Air Conditioners
Alerma udara yang dihasilkan oleh pemanas atau AC dapat menyebabkan hilangnya kelembutan alamiah kulit, mengakibatkan kondisi kulit menjadi kering serta rentan terhadap keriput.
Usahakan mempertahankan tingkat kelembapan udara dalam ruangan dengan menggunakan alat penghasil uap air atau gunakanlah krim pelembut kulit secara teratur.
9. Menangani Stres Melalui Minuman Keras
Sebagian orang menangani stres dengan cara minum alkohol, namun perilaku tersebut bisa jadi akan mempercepat proses penuaan.
Alkohol mengakibatkan kekurangan cairan dalam tubuh, merusak sel-sel kulit, serta menunda aktivitas pemecahan zat makanan di dalam tubuh.
Alih-alih meminum alkohol, coba lakukan teknik relaksasi seperti bermeditasi atau menuliskan journal sebagai cara yang lebih sehat dalam mengatasi stres.
10. Merokok
Merokok merupakan sebuah kebiasaan yang sangat berbahaya bagi kesehatan serta dapat membuat penampilan seseorang terlihat jauh lebih dewasa dibandingkan umurnya.
Kandungan zat kimia dalam rokok merusak kolagen dan elastin dalam kulit, yang menyebabkan kulit menjadi kusam dan berkerut lebih cepat. Jika ingin tampak awet muda, berhentilah merokok sesegera mungkin.
Penuaan memang tidak bisa dihindari, tetapi kita bisa memperlambat prosesnya dengan mengubah kebiasaan buruk yang sering kita lakukan.
Mempertahankan diet seimbang, istirahat yang mencukupi, mengendalikan tekanan emosional, serta menjaga kesehatan kulit merupakan beberapa tindakan mudah yang dapat dijalani. Melakukan modifikasi ringan pada rutinitas harian, Anda berpotensi untuk tetap sehat, segar, dan tampak lebih awet muda secara keseluruhan.
Jadi, mulai sekarang perhatikan kebiasaanmu dan hentikan hal-hal yang bisa mempercepat penuaan. Tidak ada kata terlambat untuk mulai hidup lebih sehat dan menjaga penampilan tetap segar!
