karebata.com
– Apakah Anda pernah mengalami rasa terbebani oleh tuntutan kerja atau hidup yang semakin kompleks?
Kemudian merasa hidup lebih berat dan merasa dirimu sedang hancur-hancurnya?
Terkadang, emosi tersebut muncul secara tiba-tiba dan membuat segalanya menjadi rumit bagi Anda.
Namun demikian, masih ada sejumlah tindakan sederhana yang dapat diambil agar rasa hati menjadi lebih lega dan pikiran kembali tenang.
Berdasarkan postingan di kanal YouTube Psych2Go Indonesia – Official pada 21 Mei (Rabu), berikut adalah lima metode mudah untuk menjaga kesejahteraan diri sendiri ketika menghadapi perasaan terhancur.
1. Tinggalkan Rumah dan Nikmati Napas Udara Bersih
Alami langsung bagaimana udara segar dapat membantu membersihkan pikiran dari kelelahan.
Jika setiap harinya dipenuhi dengan tanggung jawab dan batas waktu yang tak terbatas, cobalah menyempatkan diri untuk jalan-jalan pada pagi hari, selama jam makan siang, atau menjelang malam.
Kalau keluar rumah terasa sulit, maka kamu cukup membuka jendela dan biarkan udara masuk untuk menyegarkan.
2. Luangkan Waktu Tidur Siang
Kurang tidur bisa bikin suasana hati mudah berubah dan tubuh cepat Lelah, lho.
Sediakanlah sedikit waktu untuk bersantai, meskipun hanya selama 20-30 menit saja.
Tariklah korden di jendela Anda, nyalakan lilin, lalu tutupilah mata dengan tenang.
Selanjutnya, badan dan otak bakal terasa lebih bugar, siap untuk mengambil bagian dalam kegiatan berikutnya dengan konsentrasi yang meningkat.
3. Terimalah Diri Seperti Cikal Bakalnya
Kadang, hidup di media sosial bikin tertekan karena yang terlihat hanyalah momen-momen sempurna.
Sebenarnya, setiap individu memiliki keterbatasan dan ada kalanya mereka merasakan beban dalam menjalani hidup sehari-hari.
Menekan penggunaan penyaringan dan mengontrol durasi interaksi di platform-media sosial dapat mendukung penerimaan terhadap keadaan asli diri.
Menunjukkan aslinya tanpa tekanan harus selalu tampak sempurna merupakan hal yang signifikan bagi perawatan kesejahteraan psikis.
4. Segera bersihkan serta atur ulang ruangan
Lingkungan sekitarmu dapat sangat memengaruhi suasana hati yang kau alami, loh.
Mengubah tatanan ruangan, seperti meletakkan kembali rak buku atau menambahkan foto-foto kesukaan, bisa memberikan nuansa yang lebih menyenangkan.
Perubahan sederhana ini membawa kesegaran positif, terlebih lagi bila ruangan seperti kamar atau kantor sering digunakan.
5. Bagikan Perasaan Anda dengan Orang Yang Dipercayai
Perasaan murung serta beban yang berat kerap kali menyebabkan seseorang lebih memilih untuk bungkam dan mengisolasi diri dari semua orang di sekitarnya.
Sebenarnya, menceritakan masalah kepada orang yang dipercaya dapat memberikan dukungan yang signifikan.
Terkadang, cukup dengan dipahami dan didengarkan saja sudah bisa memberi ketenangan.
Oleh karena itu, jangan sungkan untuk terbuka karena bantuan dari sekitar dapat menjadi elemen krusial dalam perjalanan pemulihan Anda.
Hei, kelima metode ini dapat membantu sebagai tahap awal dalam menghadapi kesulitan dan merasa lebih baik.
Pastikan bahwa secara bertahap dan konsisten, emosi serta pemikiran Anda juga akan mengalami perubahan.
***
