karebata.com
–
Saat hubungan mulai terasa goyah karena sikap pasangan yang tampaknya “tidak setia,” namun belum mencapai titik pengkhianatan yang nyata, bisa jadi Anda sedang berhadapan dengan fenomena selingkuh kecil. Istilah ini mengacu pada tindakan-tindakan halus namun berarti, yang menunjukkan adanya ketertarikan emosional atau fisik terhadap orang lain di luar hubungan.
Menurut terapis perkawinan dan keluarga bersertifikat, Claudia de Llano, perilaku seperti itu merupakan transgresi batasan dalam suatu hubungan, bahkan jika tidak melibatkan perselingkuhan fisik secara langsung. Sebagai contoh, ini bisa muncul dari sikap pasangan yang mengirim pesan-pesan penuh rayuan kepada orang lain atau memelihara keterlibatan emosional yang sangat intens dengan individu di luar ikatan mereka.
Walaupun kurang jelas dibandingkan dengan mencium atau berhubungan intim, perbuatan semacam itu masih dapat menyinggung rasa percaya dan menyebabkan kekecewaan yang dalam. Lalu, bagaimana cara merespons apabila pasangan ternyata telah berselingkuh secara kecil-kecilan?
Mengutip Very Well Mind, Rabu (21/5/2025), langkah pertama yang disarankan adalah menghindari reaksi emosional yang berlebihan. Wajar jika Anda merasa marah, cemas, atau dikhianati saat mendapati tanda-tanda selingkuh kecil.
Akan tetapi, sebelum menerobos masuk kepada pasangan atau membuat kesimpulan tanpa berpikir panjang, ada baiknya untuk lebih dulu tenang. Emosi yang tak terkendali bisa saja mempengaruhi pandangan Anda tentang kondisi sesungguhnya. Setelah rileks, luangkanlah waktu guna melakukan evaluasi dengan cara netral dan pertimbangkan juga dampak dari insiden tersebut pada perasaan Anda.
Setelah merasa sudah stabil dari segi emosi, tiba waktunya untuk membicarakan hal-hal tersebut secara jujur bersama pasangan. Menurut de Llano, diskusi sebaiknya dilangsungkan dalam lingkungan yang nyaman dan aman, di mana masing-masing dapat mengutarakan pendapat tanpa adanya tuduhan atau hukuman satu sama lain.
Disinilah peran penting dari pembentukan area dialog yang positif—not tempat perseteruan. Ungkapkan perasaanmu, jelaskan mengapa perilaku pasangan menurutmu melewati garis batas, lalu beri peluang kepada mereka untuk memaparkan sudut pandangnya.
Bisa jadi, tindakan itu memang tergolong selingkuh kecil. Namun, bisa juga hanya hasil dari kesalahpahaman atau batasan yang belum pernah dibicarakan sebelumnya.
Tahap penting berikutnya adalah menetapkan ulang batas-batas dalam hubungan. Banyak pasangan tidak pernah benar-benar membicarakan hal ini sejak awal, dan hal tersebut bisa menimbulkan persepsi yang berbeda tentang apa yang dianggap sebagai kesetiaan.
Adakah hal yang biasa apabila sepasangan terus memiliki interaksi yang erat dengan mantannya? Bisakah memberikan pujian di jejaring sosial ditafsirkan sebagai pelanggaran batasan?
Semua pertanyaan ini sebaiknya dibahas bersama. Menurut de Llano, mendefinisikan batas secara jelas dan eksplisit adalah langkah penting untuk mencegah selingkuh kecil di masa depan.
Namun jangan khawatir, selingkuh kecil tidak selalu berarti akhir dari hubungan. Sebaliknya, ini bisa menjadi momen reflektif yang mendorong kedua pihak untuk memperkuat ikatan dan meningkatkan komunikasi.
De Llano menekankan pentingnya pasangan untuk bertanggung jawab atas perbuatan mereka, menyampaikan permohonan maaf secara ikhlas, serta berupaya merekonstruksi rasa percaya. Meskipun proses tersebut bukanlah hal yang cepat tercapai, akan tetapi dapat menciptakan sebuah hubungan yang jauh lebih kokoh, dekat, dan membahagiakan apabila dilakukan dengan tekad dan pemahaman yang mendalam.
Apabila emosi yang timbul terlalu berat untuk dihadapi sendirian, tidak perlu sungguh-sungguh mencari pertolongan dari ahli profesional. Terapis pribadi bisa mendukung Anda dalam meruntuhkan rasa sakit hati, menyelesaikan luka masa lalunya, serta meregenerasi kepercayaan diri.
Pada saat yang sama, terapi pasangan mampu memberikan area aman bagi kedua belah pihak untuk mengungkapkan masalah dan merumuskan jawaban bersama-sama. Menurut penelitian pada tahun 2023, tidak setia bahkan hanya dengan bermain-main di luar tetap memiliki potensi besar untuk menyebabkan tekanan hebat serta keresahan hati. Sebab itu, menggunakan dukungan profesional merupakan tindakan kuat dan penghargaan kepada diri sendiri.
Secara keseluruhan, menangani perselingkahan kecil memerlukan ketenangan, dialog, serta dedikasi untuk berkembang bersama-sama. Hindari terburu-buru dalam memberi vonis atau menyudahi ikatan tersebut. Sebalinya, gunakan situasi ini sebagai peluang untuk merumuskan ulang harapan-harapan, merekonstruksi dasar keyakinan, dan membentuk suatu hubungan yang lebih baik di waktu mendatang. (*)
